pływanie na

[...] zamień sobie lekką na Gibką, znacznie łatwijsza jest, masz troche siły to zrobisz wymyk i odmyk, przewroty to bajeczka :) skrzynia najtrudniejsza, ale można to dopracować pływanie... weź sobie pare lekcji u instruktora niech poprawi błędy w stylach, polecam żabe na kraul sam tak robiłem :) poćwicz nawrót z gier zespołowych najłatwiejszyjest [...]

Pływanie cwicz typowo pod szybkosc, rozumiem ze liczy sie najlepsz czas? Proponuje 2 razy w tyg basen, unikasz długich dystansów, robisz rozgrzewke 400m powoli zwracasz uwage na technike. Nastepnie 5 serii sprintów po 50m, lub 6 po 25m - płyniesz max szybko. Co do piłki nożnej przypuszczam ze bedziesz miał wyznaczony określony schemat do [...]

a rośniesz jeszcze? jeśli nie lub minimalnie to pogódź się z tym, że nie będziesz miał 180cm szansa na urośnięcie tylu cm w tym wieku jest b.mała pływanie, drążek, dobra dieta mogą pomóc urosnąć troszeczke

Wzrost nie ma znacznenia, ups sory ma wsrod dzieci, jak zaczniesz dorosle zycie szybko przekonasz sie ,ze male ma to znaczenie. Co do autora tekstu z racji ,ze masz juz prawie 18 lat nie daje ci jakis wiekszych przyrostow. Twoj wiek kostny wachac sie moze miedzy 17,5 oku -18,5 roku wiec raczej juz po ptakach. Co do GH , nie ma takiej opcji [...]

Zwiększą masę mięśniową, to prawda, ale ta masa mięśniowa pozwoli lepiej wypalać tłuszcz. Ja bym ćwiczyła pośladki, ale wszystkie mięśnie równomiernie Poza tym bieganie, rower, pływanie - wszystko w zakresie tlenowym 30-60 minut. Tylko skoro robisz masę, to może być problem... ale na tym to ja się nie znam

No fakt. Tak tylko sie zastanawiam, bo ostatnio mialem sam stały ciężar i sie troche wkurzyłem na brak przyrostów (ale to głównie przez to, ze mialem w granicach 8 powtórzen a do tego masa aerobów - pływanie, KM) no i teraz własnie kombinuje coś, zeby mnie jak najlepiej 'poruszylo'

[...] treningu by się ledwo rozgrzał? To jest FBW, 3 razy w tygodniu robie taki trening, po kazdym schodze do szatni na czworaka. Moja forma bliska 0? Nie powiedzialbym (trenuje pływanie od kilku lat), chociaz faktycznie roczna przerwa w kulturystyce daje sie odczuć po powrocie na siłke. Zmieniony przez - kubagame w dniu 2014-10-10 11:44:03 [...]

To skad domniemania sie wziely ze plywanie moze spowalniac metabolizm to nie wiem. Fakt nie jest poparte konkretnymi wyjasnieniami od strony fizjologicznej. Dzieki za wypowiedzi moze jeszcze ktos dolaczy sie do dyskusji kto ma inny poglad na ten temat :-) zapraszam

Czy jeśli biore NitroBolonII przez 2 tyg już ( nie czuje jakiś super efektów ) i nie wezmę go przed startem ( 200m i 100m PŁYWANIE...) to poczuję jakieś zmęczenie i brak sił w wodzie ?? Czy 30g 30 min przed startem bd dobre na te dystanse pływackie ?? Czy jak już przestanie działać ( 2godz. ?? ) to poczuję jakiegoś kacusia ??

[...] można zacząć myśleć o wydłużeniu dystansu w ciągu tygodnia - może 15-20 km, z pięcioma dniami biegu i dwoma dniami aktywnego odpoczynku (mogą one obejmować jazdę na rowerze, pływanie, czy ćwiczenia ogólnorozwojowe). Gdzie jest najlepsze miejsce, żeby rozpocząć bieganie? Jeśli możesz, zacznij na bieżni w miejscowej szkole lub ścieżce w pobliskim [...]

[...] z cieniem na syzbksc poswięcam 30 minut bo potem nogi są zmęcozne zauważyłem że po 20 minutach juznie są takie szybkie najwięcej trneuje na worku walke z cieniem bieganie pływanie i trneingi z partnerem ale najwięcej teraz na wokru bo kumple powyjeżdżali na wakcje i nie mam z kim trenwoać ale nie nażekam lubie trneing na worku nie trneuje z [...]

[...] potem stopniowo zwiększaj czas, aż dojdziesz do 40 minut. Ważne jest utrzymanie odpowiedniego tempa(a co za tym idzie tętna). A ćwiczenia ? nie ma co wydziwiać: -bieganie -pływanie -suche wiosła - i mój faworyt ROWEREK (uważaj na kolana) Fajnym pomysłem na spalenie tłuszczy, a przedewszsytkim bardzo skutecznym jest trening HIT. Możesz go [...]

Rowerka stacjonarnego niestety nie mam. Czyli aeroby najlepiej zebym robil na zmiane plywanie i bieganie tak? Tylko ze bardzo lubie na rowerze jezdzic i to dosc spore trasy ... Da sie to jakos pogodzic? Tak na ujemnym to juz zdązylem wyczytac. Bede musial jeszcze troche poszperac zeby wszyskto dobrze dobrac

[...] hantle. Jak masz regulowane i dużo obciążenia to jak najbardziej można ćwiczyć. Na atlasie też zrobisz kilka ćwiczeń. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, to głównie aeroby, czyli pływanie, bieganie, bieg w miejscu itp. Oczywiście musi być też ujemny bilans kaloryczny. Jeśli chodzi o robienie czystej masy mięśniowej I jednoczesne zrzucanie tłuszczu, to [...]

[...] do końca okresu rośnięcia można ten proces zahamować naciskając zbyt mocno na kręgosłup, chłopie masz dopiero 13 lat! ja ci radze sporty ogólnorozwojowe, najbardziej pływanie! Siłownia z umiarem, bez jakichś przesileń dla wzmocnienia formy, najbezpieczniej jest zacząć chyba w wieku 18 lat, zaraz pewnie ktoś napisze że chodził na siłownię [...]

[...] był nawet o tym art na Potreningu.pl. Wyciętą sylwetkę utrzymuje się nie samym treningiem siłowym i dietką, ale tak jak Arnold fajnie radził: biegi przełajowe, interwały, pływanie. Jeśli będzie się to stosować regularnie, nie będzie trzeba walić na każdej redukcji t3, clenu czy czego tam jeszcze;) A to, jak jedli siłacze z ery przedsterydowej, [...]

[...] z kompa w pracy bo mój laptop jest w serwisie więc lipa Tak trening domatora 3 razy w tyg bedzie optymalnie a w dni nietreningowe aeroby (bieg,trucht,skakanka,rower,pływanie) zacznij od jakiś 10 minut aerobów i zwiększaj i czas do 30 minut. Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na [...]

[...] mamy program z roszerzonym angielskim. Poza tym jak np. jest się w straży Ochotniczej czy normalnej Państwowej jakieś szkolenia to też pomaga.Do tego strzelectwo sportowe,pływanie z osiągnięciami,sztuki walki,szkolenia np. z policją itd. To wszystko wpływa na dostanie się,ale patrzą lepiej jak jest się z wojskowego liceum.Mamy propozycje,że [...]

witam wszystkich.nie wiem czy dobrze trafilam i to jest odpowiednie forum dla mojego proglemu i zmartwienia , ale sprobuje i mam nadzieje ze otrzymam jakies porady albo sugestie. wszystko zaczelo sie 2 miesiace temu slinymi bolami w klatce piersiowej, bol promieniowal rowniez na plecy(tak mi sie przynajmniej wydawalo).po badaniach okazalo sie ze [...]

[...] urazów łydki od wibracji podczas biegania, ja bym na twoim miejscu zaczął robić trening ogólnorozwojowy, skierowany bardziej w stronę budowania wytrzymałości fizycznej, tj. pływanie, rower, jakaś kontrolowana bieżnia żeby nie obciążało stawów, i ewentualnie ćwiczenia funkcjonalne. Tak żebyś ogólnie przystosował swoje ciało do egzystowania. Takie [...]